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七月三十日 嚴國洪先生 低谷經歷 面對人生低谷,神幫助你的方案
經文: 王上18:45-19:18

<<低谷經歷>>(嚴國洪)

[註:我無意中在網上發現了三篇講解這段經文的講章;他的入手法與我的不同.請參考一下.〕

  1. 以利亞叫救命?!
  2. 解剖大人物
  3. 逃避現實


引言:

例子

  1. 工作不滿的 想走的 很多  <<星島日報>> 25/5/2000 A13
  2. a)不滿原因:不公平對待員工、不關心/信任/照顧、工作無成就感、公司信譽欠佳

    b) 統計 (本港 153) 亞洲 9 1676人中 最差 (3.4) 菲律賓(4.1) 9國平均 (3.7)

    高危( - - )

    想走被困 ( - )

    好感, 可轉 (+)

    忠心 (+ +)

    27%

    41%

    5%

    27%

    41

    63

    8

    41

_2. 香港是世界上辦公室壓力最大的地方![ 東方日報 15/11/94 (二) 第十版]  

狀況
香港
全球平均數
相差
常在緊張狀態
67%*
54%
13%
承認壓力太大
男:70%
 
女:64%
因壓力大, 要請假
28%
18%
10%
原因 [*是最高的]
香港
全球平均數
相差
1.工作量多而無人分擔
57%*
50%
_7%
2.過去兩年緊張更嚴重
52%*
46%
_6%
3.表現不被讚許
44%
32%
12%
4.非必要的工作,浪費時間
41%
27%
14%
5.工作十分沉悶
41%
14%
27%
6.無權控制工作內容,時間
37%
18%
19%
7.被當作機器, 而非人
22%
15%
_7%
8.對上司不滿
20%
_8%
12%

  • 3. 工作文化問題:

    1. 功利主義:
    2. 工具主義(人只是工具, 不是人)
    3. 速效主義(眼前)
    4. 娛樂主義:

轉接: 

談到以利亞先知,你可能想起你是代表先知們向登山變像的耶穌說話(路9:28-36;)。他曾在迦密山上大敗450位巴力先知(王上18章)。但他在這役之後,他竟然跌入低谷的經歷。可喜的是靠著神的安排,他能夠重新得力。以下希望從以利亞的經歷,學習怎樣面對低谷經歷。

低谷有多種:

  • 1. 犯罪 (一般稱為靈性低潮: 認罪可解決。)
  • 2.其他因素: 本講章
  • 3.成長的過程: 「心靈黑夜」(dark night of the soul)
  • 4.也可以是保衛自己免於某些問題 (defense mechanism)
  • 5. 因為燒盡(Burnout): E.g. Ministry; 4 Stages;

 

(一)產生「低谷」的原因:

身心靈: [各因素之關係: 在一次講座中發現了。但沒有時間研究和重新整理.]

身体: 1.身体疲乏

心理:

  • 5.外在危險: 無安全感-->孤單感---> (4+5) x 自憐 = 低谷 [自憐是自己選擇的.]

(二)解決「低谷的方法」:

 

(1) 身体疲乏:

與假先知作戰了一天(18:27 正午; 18:29 晚祭); 跑到耶斯列(送亞哈):全身濕(下雨)。

[耶斯列是「冬宮」所在地(王上21:1); 是「陪都」(secondary capital) (王上18:44-46)

實例:游泳之後,病(感冒)考試、努力工作、努力事奉。

原因: 睡眠不足, 不正確的飲食 [Gary R. Collins, X'n Counseling, p.86.]

[Other Physical-Genetic factors: effects of drugs, low blood sugar and other chemical malfunctioning, brain tumors, or glandular disorders, are complicated ones.]

Depression may be related to the hypothalamus. (腦下垂體 )

(2) 祈望落空:

三年不下雨(現在下雨)反映神願開恩;加上迦密山大勝(假先知 全被殺)亞哈改變,也有得好印象!復興可期!但現在卻得到自己被追殺 ,什麼復興也沒有。 (19:4 不勝於列祖,19:14以色列人違約。)

例如:考試成績不理想?工作表現、人事、環境、成績不理想?

人看重「果效」,特別是短期果效!   

(3) 失去方向:

以利亞正等候神賜下大復興。但沒有!他也沒有神的啟示;於是他惶恐不安,馬上向南走,沒有目的地的向南走!而且對前境失去肯定感。 我們失去方向的情況:

(a) 高峰之後:達到既定目標 e.g. 考到某個專業試、特別試;到了某個工作岡位(post)後;大型佈道會後的高峰經歷。一個你用了很多努力去 爭取的目標。 (失去吸引目標)  沒有異象! 

(b) 為事忙亂:沒有按優先次序行事。

被事務所困;時間運用不足;為「事」而生活→失去方向。 沒有紀律的生活:大情大性的性格,性急者

(c) 失去「靈通」:與神的相交減少,停止。不單失去力量,也失去方向。 我應怎樣決定?沒有神的引導,只有靠己亂來。如:迷宮老鼠。

      i) 被困難所嚇怕:沒法看到前景,對前景無信心。Fear --> Phobia

      ii) 為生活忙;忘記了主的使命及要求。 主耶穌的比喻 (野地的花)

(4)消極思想

[Negative Thinking Gary R. Collins, X'n Counseling, p.87.]

包括三方面:

(a)對自己: 不勝任感 (inadequacy)/有挫敗感 (frustration)

三年多的努力和迦密山的勇氣換來的是失敗的經歷。他第一次經歷,慘敗的感受。

『我不勝於列祖』:我比某某差,自己不如以往。即自己是失敗者, 有挫敗感也。

以利亞對於別人和自己的表現不滿。 19:4「罷了!」= 我受夠!

→不滿自己的表現。

∼自恨、對自己失望。他祈望自己成就偉大的工作─復興以色列。但現在什麼也沒有。自我形象問題。對自己和別人祈望很高,近乎完美的要求。但一有不合心意,便大發脾氣。另外,也有對於自己的弱點而煩惱,顯得不耐煩,祈望一夜成名。或者努力說「追求」,對自己的弱點,毫不改進,也不下苦功。例:口講一套,自己不反省,也不實行。最慘自欺而不自覺。例:屬靈追求、關心人、佈道、.....(一講,二寫,三做)

(b)對世界及生活經驗 : 憤怒:

→對別人的不滿。

∼我太熱心。他指責以色列人背約、毀壇、殺先知。(只剩下我一個人敬拜神!)對於迦密山下殺假先知事件,他可以馬上用「百姓多變」作解釋,不然為什麼現在追殺我。(他忘記只是耶洗別的工作)。

這些人的特徵:自視靈命好。別人的過失一看便發怒。不肯用包容的角度 去觀察別人。甚至有時衝動地譴責別人,以自己的觀點去衡量別人。例:人可以批評某部工作,而忽略自己正在那一部,工作不好正是自己的責任。

或者「不在其位,可以亂批」。小心自己審判別人。不在那個岡位,最易指出甚麼,甚麼不對。但如果你身在其位,就知困難。加上身份變,心態變。例:團契職員。 團友(不委身)→職員(批評不投入)→團友(回復舊況)要自己認罪,時常委身→生命特質;不要用岡位逼,才努力!

今天香港的工作不安全: 政府也沒有『鐵飯碗』了。

5.外在危險: 無安全感-->孤單感--->

(4+5)x 自憐(self-pity) = 低谷 [自憐是自己選擇的.] [Some treat it as a sin; warning signs]

(a) 無安全感:19:10,14 『他們還要尋索我的命』。

他竟然擔心自己生命的安危 以致要逃命! 

(b) 孤單自憐:19:10,14 『只剩下我一個人』。

他的注意力改變了:神(迦密大 勝)→眼前光景(短視)→孤單→自憐。 沉鬱 = (孤單 + 忿怒) x 自憐。 孤單是一種心理狀況,不是物理狀況(獨處)。一個人不等如孤單。被人環 繞也可以感到孤單。他放下僕人,以致他更孤單。

例:

(一)我自己的經歷─(1)周圍的人不了解(連太太)。(2)對自己的表現不滿  (『我不勝於列祖』我比某某差,自己不如以往)。 (3)祈望達不到。

(二)自己的處境最慘:(1)上帝不理; (2)其他人(特別是信徒)也不理我; (3)自己意志力弱─其實是放縱。

(三)自己的理由:我軟弱,所以我不回崇拜,我不做 xx,我犯罪;我無法自拔;別人關心你,盡量放縱自己,吸取關心、支持。如果要求你改變,你會避開他們。 (愛心黑洞: 只會吸收愛心.)

(二)解決「低谷的方法」:

(1) 爭取体息:19:5~8 睡、吃、喝、運動

對於在低潮中的人,合適的体息和適量的進食是很重要的。

當門徒佈道回來時,耶穌領他們去退修。(可 6)

 

体息──睡眠太多、太少也是不好的。睡不好(失眠原因),或睡太多只會加深低潮。如果真的睡不好,運動有幫助。在低潮的人必須做運動。不單加強身體復原,也可以減輕太多用「思想」鎖住自己的情緒。也可以發洩 不滿情緒。可能因此,神安排他行40日去何烈山。

〔註:焦慮會導致失眠;而失眠使焦慮加劇.參Archibald D. Hart, Overcoming Anxiety. Dallas: Word, 1989.

進食──天使不斷供應食物。但在低潮中的人多數不是不想吃,便是吃得太 多(用以發洩記托)。所以,要設法使自己吃得適當。並且如在壓力 下,要留意維他命可能不足。在壓力下,人的維他命使用量會加倍;但切勿加上太多維他命,因為也會中毒

[沮喪的人,體內有兩種物質會特別少: Serotonin Norepinephrine。而胰化氨基酸(Tryptophan)、酥氨基酸(Tyrosine)和笨氨基酸(Phenylalaine)都是可以提升以上兩種物質的。 (牛奶、大部份肉和蛋)。有這兩種物質,可改善沮喪情況。

From http://www.biopsychiatry.com/serotonin.htm

The serotonin transporter: a primary target for antidepressant drugs
by
Schloss P, Williams DC
Biochemistry Department,
University of Dublin, Trinity College, Ireland.
schlossp@mail.tcd.ie
J Psychopharmacol 1998; 12(2):115-21

ABSTRACT
The serotoninergic system is known to modulate mood, emotion, sleep and appetite and thus is implicated in the control of numerous behavioural and physiological functions. Decreased serotoninergic neurotransmission has been proposed to play a key role in the aetiology of depression. The concentration of synaptic serotonin is controlled directly by its reuptake into the pre-synaptic terminal and, thus, drugs blocking serotonin transport have been successfully used for the treatment of depression. In addition to tricyclic antidepressants (TCAs; e.g. imipramine) which also block noradrenaline reuptake, highly specific serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) such as fluoxetine and paroxetine have been developed, which are increasingly prescribed for depressed patients. The mode of action of these antidepressant drugs on their direct target, the serotonin transport protein, and possible regulatory mechanisms with respect to long-term alleviation of depression, although having been investigated both neurobiologically and clinically over the last years, are not yet understood. The cloning of the cDNA encoding the serotonin transporter has allowed a more precise characterization of this protein at the molecular level. This will show how antidepressants act at this target, thereby affecting the biochemical, pharmacological and electrophysiological properties of the serotoninergic system and give an introduction of how they might exert their therapeutic effect. This review gives an overview of the recent developments in this field, discusses mechanisms of antidepressant action on this target, and also possible interactions with other components of serotoninergic neurotransmission.

From http://www.biopsychiatry.com/norep.htm

The role of noradrenaline in depression: a review
by
Leonard BE
Pharmacology Department,
University College, Galway, Ireland.
J Psychopharmacol 1997; 11(4 Suppl):S39-47

ABSTRACT
This review summarizes some of the evidence implicating a dysfunction in the noradrenergic system in depression. Whereas the results of studies reporting changes in the concentration of the main noradrenaline metabolite, 3-methoxy-4-hydroxyphenylglycol, are equivocal, changes in adrenoceptor density and function and changes in adrenoceptors associated with the pituitary-adrenal axis function strongly implicate a disorder in central noradrenergic transmission in depression. This dysfunction may be caused by changes in the activity of tyrosine hydroxylase, the rate-limiting enzyme in the synthesis of catecholamines. The effect of corticotrophin releasing factor in modulating the activity of noradrenergic neurons in the locus coeruleus may provide the link between environmental trigger factors and central noradrenergic dysfunction. At the cellular level, evidence is presented of a link between noradrenaline and glutamate (via the N-methyl-aspartate receptor) and receptors. Such a link may provide a basis for the future development of novel antidepressants.


[ 香港經濟日報199793() 健康.電視表 A34 “Home Alone孤單沮喪偷襲時”]

Short note:

Essential Amino Acids

TRYPTOPHAN
Note: Tryptophan is not available over the counter.
Tryptophan is a natural relaxant, can help alleviate depression, is used in the treatment of migraine headaches, elevates the immune system and works with lysine in reducing cholesterol level.

PHENYLALAINE
Phenylalaine is used by the brain to produce norepinephrine; a chemical that transmits signals between nerve cells and the brain, helps with reflexes and being alert, reduces hunger pains, has antidepressant properties and helps improve memory.

將壓力中性化的方法:

參 泰格.鮑威爾博士及茱Y.鮑威爾博士合著 <<釋放內心的巨人>>,頁42-43.

  1. 維他命: 壓力下會快速消耗体內的維他命B
  2. : 減少体內累積的壓力酵素 (乳酸鹽(lactate))
    1. Factors that Influence the Rate of Lactate Accumulation in the body
      Absolute Exercise Intensity- for reasons mentioned above.
      Training Status of Active Muscles- Higher mitochondrial volume improves capacity for oxidative metabolism at high glyolytic flux rates. Additionally, improved fatty acid oxidation capacity results in decreased glucose utilization at submaximal exercise intensities. Fat metabolism proceeds via a different pathway than glucose, and lactic acid is not produced. High capillary density improves both oxygen delivery to the mitochondria and washout of waste products from the active muscles.
      Fiber Type Composition- Slow twitch fibers produce less lactate at a given workload than fast twitch fibers, independent of training status.
      Distribution of Workload - A large muscle mass working at a moderate intensity will develop less lactate than a small muscle mass working at a high intensity. For example, the rower must learn to effectively distribute force development among the muscles of the legs back and arms, rather than focusing all of the load on the legs, or the upper body.
      Rate of Blood Lactate Clearance- With training, blood flow to organs such as the liver and kidneys decreases less at any given exercise workload, due to decreased sympathetic stimulation. This results in increaed lactate removal from the circulatory sytem by these organs.
    2. New research on that shows different results
  3. :
  4. 家庭及朋友:

(2)接受神 / 人的輔導: (傾訢情緒)

19:9下;13下(顯現之後問)「以利亞啊,你在這塈@甚麼?」

神用了引導反省性的問題 [questions leading to self-reflection]

: 對亞當說: 『你在那?(3:9)

對該隱說: 『你甚麼發怒呢?(4:6)

『你的兄弟亞伯在那?(4:9)

『你作了甚麼事呢? 你兄弟的血有聲音地埵V我哀告。』 (4:10)

 

接受輔導: 傾訴有兩個作用:

(a)19:4,14:反映出他現在的境況。他內在的情緒可以得發洩,而變平復。 並且他漸漸明白自己的感受和思路。例:一個人遇上感情問題→從複雜 交錯的感受→中心:他從不問!→不關心。

(b)解決孤單:v.14 7,000人 加上神要他們找同伴(以利沙)。在低潮中同伴是十分重要的。但只找與你一樣在低潮中的人是危險的。並且要小心

自己的心態:不是吸取別人的同情心,自己不打算改變。而是一同對困 難,成為「屬靈戰友」。註:要找同性的,比你成熟的(有時可用同 輩),了解你的人(夫妻,正在談戀愛),因自我形象不準的人,愛找他 (非戀愛)愛慕的人幫他,享受她的關心,而不去面對問題。或者因為幫 人而產生複雜情意結,而無意中投入「假愛河」。同情、憐憫不等於真 愛情。另外,不要找同樣有負面情緒而正在低潮的人,或有消極人生態 度的人,因為害多於利。只會使人更看不清事實。尋找「輔導」:同儕、屬靈前輩、傳道人、教會領袖等....→處理自憐、怒氣。(認罪)

(註: 被神直接輔導是特別的,這裡沒有詳談因為講道很難,要有實際的屬靈導引和神的直接介入.如想知多些可以問你們的屬靈導師;或者可以參加生命福音事工協會的課程或書籍.)

(3)等候上帝:

『但那等候耶和華的必從新得力』是以利亞南走的原因。問題出於怎解釋「就起來逃命」。

此字原本有兩種解釋:參 Theological Wordbook, pp.399,401 [K&D]

  • (1)"fear" for his soul 為生命而害怕;因怕被追殺。 (太危險)→找避難所。
  • (2)"pour out" for his soul 傾出靈魂→為尋求能傾吐的。 (太孤單)→找神。
疑點:v.3下到「別是巴」(走了 75 miles)猶太國應安全。約沙法宗教上純正(但約沙法與亞哈和好)。

 

v.4放下僕人,下曠野「求死」→不怕死?氣餒之活?

不論怎樣,神引領他到何烈山。[走了200哩;但用了40天(比較長)時間]神向他顯現:vv.11-13

  • (a)改變他的看法─<期望>神不一定要用神蹟→先知不是行神蹟、偉大的事。(施洗約翰─無行神蹟?)
      • •烈風:何約伯 地震:向摩西 火:呼召摩西
      • •微聲:─只發問(v.13)
  • (b)指示新工作:─vv.14-17 <方向>
      • •膏立君王 (神審判的工具)
      • •訓練門徒 (以利亞大約用了十年訓練以利沙,他才升天而去。)
    • 應用:
    • 。和一直要有的使命。 向家人、朋友佈道。(新約教會是夫婦多、有小孩和老弱的;但是有愛心和增長的。 例: 上司/下屬的見證。
    • 。你的新事奉。以生命訓練別人。
  • (c)提醒他並不是孤單 v.18 <孤單>
      • •七千人

    神會給你答案─指示方向,較正期望。退修是重要的轉捩點。旅行或逃避不能救你!所以,希望我們都找一些機會去「退修」,重整自己的生命,以致更經歷到神的恩典。

版權仍屬本人。

Midi: Blessing like Rain